Voel je zekerder in spannende situatiesSTAND STRONG

MELD JE NU AAN

bt_bb_section_bottom_section_coverage_image

STAND STRONG

8 weken programma

INSTAPLEVEL

ALLE LEVELS

GROEP

MAXIMAAL 12 PERSONEN

SCHEMA

DINSDAG

Stand Strong

is een fysiek trainingsprogramma voor vrouwen die steviger willen staan in situaties waar ze onder druk staan.
Niet door harder te worden — maar door rust, houding en controle te ontwikkelen in hun lichaam.

Geen vechtsport.
Geen therapie.
Wel praktische zekerheid die je voelt.

Herken je dit?

Je voelt spanning in je lijf, maar weet niet altijd wat je ermee moet
Je twijfelt soms achteraf: “Had ik duidelijker mogen zijn?”
Je merkt dat stress je houding, ademhaling of stem beïnvloedt
Je wilt preventief sterker worden — niet wachten tot het misgaat

Dat betekent niet dat je zwak bent.
Het betekent dat je lichaam dit nooit heeft geleerd.

Klaar om steviger te staan?

Wil jij:

minder twijfelen
meer rust voelen in je lijf
en sterker aanwezig zijn in spannende situaties?

👉 Meld je direct aan

Laatste belangrijke noot (lees dit)
Stand Strong gaat niet over winnen, domineren of hard zijn.
Het gaat over blijven staan als het spannend wordt.

Als dat is wat je zoekt, zit je hier goed.

Wil je weten hoe wij jou kunnen helpen? Zet de eerste stap en kom vrijblijvend langs. Kennismaken en je eerste proefles zijn volledig gratis!

Wat Stand Strong anders maakt

De meeste trainingen richten zich op wat je moet doen als het misgaat.

Stand Strong traint:

hoe je staat
hoe je ademt
hoe je kijkt en spreekt
hoe je grenzen aangeeft

Zodat situaties vaak niet eens escaleren.

Zekerheid is geen mindset.
Zekerheid is een fysieke vaardigheid.

Wat je leert

Tijdens Stand Strong werk je aan:

een stabiele, zelfverzekerde houding
ademhaling onder spanning
stemgebruik en duidelijke grenzen
spanning herkennen en reguleren
eenvoudige fysieke reacties (secundair, zonder complexiteit)

Alles is gericht op controle en aanwezigheid, niet op vechten.

Zo ziet het programma eruit

Duur: 8 weken
Training: 1× per week (75 minuten)
Groep: max. 10–12 vrouwen
Niveau: geen ervaring nodig

Elke training bestaat uit:

Physical priming (FITR – 25 min)
Houding, stabiliteit, ademhaling en lichaamscontrole
Krav Maga – lichaamszekerheid (40 min)
Ruimte innemen, grenzen, simpele reacties onder druk
Integratie (10 min)

Lichte stressprikkel → terug naar rust en regie

Begeleiding

Je traint onder begeleiding van:

FITR – voor fysieke veiligheid, structuur en progressie
ViceSecurity – Ati is een ervaren Krav Maga instructeur en persoonsbeveiliger met praktijkkennis van realistische spanningssituaties

Geen theorie.
Geen macho-verhalen.
Wel veilige, realistische training.

Voor wie is Stand Strong?

✔ Voor vrouwen die preventief sterker willen worden
✔ Voor vrouwen die zekerheid in hun lichaam willen voelen
✔ Voor vrouwen die rust willen houden onder druk

Niet voor jou als je: